昨日は大雨でしたが幸い心配したほどのことはなく、一夜明けて快晴の一日となり、予定通り中1日でいつも通りの21Kの夕ランができました。今月のランは恐らくこれで終了ですが、合計走行距離は324kmになりました。ゴールデンウイークがあったおかげもありますが、いちおう300km超えたので量としてはまずまずでした。

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

Distance（距離） : 21.2 km
Time（タイム） : 1:31'06"
Average Pace（平均ペース0）: 4'17"/km
Average Pitch（平均ピッチ）: 183 spm
Average Stride （平均ストライド）: 126 cm
Calories-out（消費カロリー） : 860 kcal
Steps（歩数） : 16,696
Average Heart Rate（平均心拍数）: 166 bpm (Max : 194 bpm)
Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 60.7 mL/kg/min
Shoes（シューズ） :  WAVE SHADOW4 5代目 (total distance : 1,636.9 km km)
Temperature（気温）: 21.8～22.5 ℃
Wind Speed（風速）: 0.3～1.5 m/s
Humidity（湿度）: 60～82 %


3Dマップ走行軌跡

https://youtu.be/32oAW2AexuI

MY PERSONAL RECORDS

Full Marathon : 2:54'37" ( 二度目のかこがわみなもフルマラソン　2021.12.19 )
Half Marathon : 1:18'40" ( 2020 UNICEFカップ神戸バレンタインラブラン　2020.2.9 )