新暦では今日は端午の節句なので、正しい端午ランをすべく、朝食には柏餅を食べて糖分をチャージし、ラン後には菖蒲湯に入って疲れを癒しました。模範的な端午ランナーになれたと思います。


一昨日にも32Kを走っているので、今日はペースを落としていこうと思っていましたが、最終的に平均ペースとしてはいつもとあまり変わらなくなりました。一昨日と同じく完璧な青空ときれいな新緑のおかげで気持ちよく走れましたが、今日はランニング中に25℃を超え、夏日ランとなりました。ただ、まだまだ苦しむほどの暑さではないので、もうしばらくは楽しく走れそうです。

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

Distance（距離） : 32.6 km
Time（タイム） : 2:27'45"
Average Pace（平均ペース0）: 4'31"/km
Average Pitch（平均ピッチ）: 181 spm
Average Stride （平均ストライド）: 120 cm
Calories-out（消費カロリー） : 1,205 kcal
Steps（歩数） : 26,840
Average Heart Rate（平均心拍数）: 147 bpm (Max : 197 bpm)
Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 59.5 mL/kg/min
Shoes（シューズ） :  WAVE SHADOW4 5代目 (total distance : 1,375.1 km)
Temperature（気温）: 21.5～25.5 ℃
Wind Speed（風速）: 1.0～2.4 m/s
Humidity（湿度）: 46～74 %

3Dマップ走行軌跡

https://youtu.be/hebqB-Pfv9k

MY PERSONAL RECORDS

Full Marathon : 2:54'37" ( 二度目のかこがわみなもフルマラソン　2021.12.19 )
Half Marathon : 1:18'40" ( 2020 UNICEFカップ神戸バレンタインラブラン　2020.2.9 )