ランニング記録2024-04-30 ＜4月ラストラン21K＞

2024年4月30日火曜日

今日は朝から（というより昨日から）体も脚も重く、21km走るのは無理かとも思いましたが、後半は少しずつ気持ちよく走れるようになり、なんとかいつもの距離を走って4月のランを締めくくることができました。

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

Distance（距離） : 21.1 km

Time（タイム） : 1:33'02"

Average Pace（平均ペース0）: 4'24"/km

Average Pitch（平均ピッチ）: 180 spm

Average Stride （平均ストライド）: 123 cm

Calories-out（消費カロリー） : 879 kcal

Steps（歩数） : 16,847

Average Heart Rate（平均心拍数）: 171 bpm (Max : 214 bpm)

Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 59.6 mL/kg/min

Shoes（シューズ） : WAVE SHADOW4 5代目 (total distance : 1,309.8 km)

Temperature（気温）: 20.2～21.2 ℃

Wind Speed（風速）: 0.6～2.3 m/s

Humidity（湿度）: 85～89 %