ランニング記録2024-04-01 ＜新年度初ラン21K＞

2024年4月1日月曜日

今日は新年度最初のランでした。夜ランなのに18℃台の暖かさでスタートし、最初から最後まで不思議なくらい気持ちよく楽に走ることができました。

今日のながら聴き：

・放送大学　西洋中世史

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

Distance（距離） : 21.0 km

Time（タイム） : 1:33'00"

Average Pace（平均ペース0）: 4'25"/km

Average Pitch（平均ピッチ）: 180 spm

Average Stride （平均ストライド）: 124 cm

Calories-out（消費カロリー） : 905 kcal

Steps（歩数） : 16,810

Average Heart Rate（平均心拍数）: 171 bpm (Max : 196 bpm)

Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 60.7 mL/kg/min

Shoes（シューズ） : WAVE SHADOW4 5代目 (total distance : 1,016.9 km)

Temperature（気温）: 16.2～18.9 ℃

Wind Speed（風速）: 1.6～3.0 m/s

Humidity（湿度）: 22～34 %