ランニング記録2024-03-30 <菜種梅雨明け32K>
先週からの菜種梅雨も明け、今日は朝から初夏に近い暖かさになりました。週末ランは当然ウィンドブレーカーなしでしたが、それでもかなり汗をかいたので、自販機で水分補給しながら無理のないペースを維持して走りました。ペースが乱高下しているように見えますが、風が強めだったので、順風区間と逆風区間でペースに差が生じたせいと思われます。
黄砂でせっかくの青空がくすんでいたのは残念でしたが、公園の桜も綺麗で、気持ちよく走れました。
今日のながら聴き:
・放送大学 西洋中世史
今日のランニングの記録は以下のとおりです。(EPSON Wristable GPS J-300で計測)
Distance(距離) : 32.1 km
Time(タイム) : 2:27'13"
Average Pace(平均ペース0): 4'35"/km
Average Pitch(平均ピッチ): 182 spm
Average Stride (平均ストライド): 118 cm
Calories-out(消費カロリー) : 1,431 kcal
Steps(歩数) : 26,935
Average Heart Rate(平均心拍数): 165 bpm (Max : 198 bpm)
Estimated VO2max(推定最大酸素摂取量) : 60.0 mL/kg/min
Shoes(シューズ) : WAVE SHADOW4 5代目 (total distance : 963.5 km)
Temperature(気温): 18.1~19.4 ℃
Wind Speed(風速): 2.6~4.4 m/s
Humidity(湿度): 53~64 %
3Dマップ走行軌跡
MY PERSONAL RECORDS
Full Marathon : 2:54'37" ( 二度目のかこがわみなもフルマラソン 2021.12.19 )
Half Marathon : 1:18'40" ( 2020 UNICEFカップ神戸バレンタインラブラン 2020.2.9 )
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