ランニング記録2024-03-22 ＜長めの夜ラン26K＞

2024年3月22日金曜日

天候不順とやる気の不順で中3日あいてしまいましたが、土日が雨で走れないため、今日は代わりに長めの夜ランでちょうど2時間走りました。途中で茶白の地域猫に遭遇し5分ほど撫で撫でして腑抜けにされる僥倖がありました。

今日のながら聴き：

・放送大学　日本文学と和歌

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

Distance（距離） : 26.8 km

Time（タイム） : 2:00'08"

Average Pace（平均ペース0）: 4'29"/km

Average Pitch（平均ピッチ）: 181 spm

Average Stride （平均ストライド）: 121 cm

Calories-out（消費カロリー） : 1,183 kcal

Steps（歩数） : 21,815

Average Heart Rate（平均心拍数）: 173 bpm (Max : 199 bpm)

Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 60.1 mL/kg/min

Shoes（シューズ） : WAVE SHADOW4 5代目 (total distance : 932.5 km)

Temperature（気温）: 7.9～8.4 ℃

Wind Speed（風速）: 0.1～0.7 m/s

Humidity（湿度）: 47～71 %