先週末と同様、今日もカロリー消費を主目的に週末ロング走をおこないました。今日はウィンドブレーカーが要らない暖かさだったので、先週以上に気持ちよく走れました。ペースはもっと落としてもよかったのですが、時計をほとんど見ていなかったので、ウィンドブレーカーを着ていない分、自然とペースが上がったのは仕方ありません。

時計をみていなかったせいで、周回数を数え間違ったようで、1周多く走ってしまいました。道理で終盤妙に脚が重く感じましたが、さほど苦しくもなかったので、結果オーライです。

今日のながら聴き：
・放送大学　日本文学と和歌

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

Distance（距離） : 34.6 km
Time（タイム） : 2:39'26"
Average Pace（平均ペース0）: 4'36"/km
Average Pitch（平均ピッチ）: 183 spm
Average Stride （平均ストライド）: 117 cm
Calories-out（消費カロリー） : 1,579 kcal
Steps（歩数） : 29,214
Average Heart Rate（平均心拍数）: 168 bpm (Max : 203 bpm)
Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 60.4 mL/kg/min
Shoes（シューズ） :  WAVE SHADOW4 5代目 (total distance : 888.0 km)
Temperature（気温）: 12.0～16.3 ℃
Wind Speed（風速）: 0.4～2.1 m/s
Humidity（湿度）: 35～43 %


3Dマップ走行軌跡

https://youtu.be/4mL_iYCJwAo

MY PERSONAL RECORDS

Full Marathon : 2:54'37" ( 二度目のかこがわみなもフルマラソン　2021.12.19 )
Half Marathon : 1:18'40" ( 2020 UNICEFカップ神戸バレンタインラブラン　2020.2.9 )