ランニング記録2024-03-13 ＜脚まかせラン18K＞

2024年3月13日水曜日

今日の夕ランもゆるい感じで行くつもりでしたが、やはり中途半端なペースになってしまいました。今はもっと楽に走りたいのですが、うまく行きません。

一昨日ランデブーを楽しんだ黒猫との再会を少しは期待していましたが、今日は出会えませんでした。無事でいてくれれば、そのうちまた会えるでしょう。

今日のながら聴き：

・放送大学　日本文学と和歌

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

Distance（距離） : 18.0 km

Time（タイム） : 1:22'29"

Average Pace（平均ペース0）: 4'34"/km

Average Pitch（平均ピッチ）: 180 spm

Average Stride （平均ストライド）: 119 cm

Calories-out（消費カロリー） : 733 kcal

Steps（歩数） : 14,928

Average Heart Rate（平均心拍数）: 160 bpm (Max : 203 bpm)

Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 60.4 mL/kg/min

Shoes（シューズ） : WAVE SHADOW4 5代目 (total distance : 853.3 km)

Temperature（気温）: 8.7～9.4 ℃

Wind Speed（風速）: 0.1～2.2 m/s

Humidity（湿度）: 41～65 %