篠山マラソンでサブ3復帰に失敗してから1週間、まだ落胆から立ち直ってはいませんが、ともかくランを再開しました。今シーズンは終了したので、当面、気持ちよく走ることを第一に、ゆるペースで走っていきます。さしあたって今日の目的はカロリー消費です。1ヶ月以上断酒してきたので、今晩は美味いものを食って久しぶりの酒を心置きなく味わいたいので、その分のカロリーを消費しておきました。

気持ちよいペースを維持したので、心肺は最後まで楽でしたが、脚はさすがに重さがありました。さらにGPSウォッチの充電が最終盤で切れてしまい、途中で記録が途絶えてしまいました。直前にフル充電しておかないと、2時間半以上は持たない状態になってきたようです。長年使い慣れたEPSONの時計ですが、いよいよ終わりが近づいてきたようです。実際のランは記録より1kmほど長く走っていますが、シーズンオフのレクリエーションランなので、気にする必要もありません。

来シーズン以降、サブ3復帰を目指すかどうかまだ決めていませんが、しばらくゆるランしながら考えるつもりです。

今日のながら聴き：
・放送大学　モダニズムの文学と文化
・放送大学　日本文学と和歌

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

Distance（距離） : 31.1 km
Time（タイム） : 2:31'44"
Average Pace（平均ペース0）: 4'53"/km
Average Pitch（平均ピッチ）: 180 spm
Average Stride （平均ストライド）: 113 cm
Calories-out（消費カロリー） : 1,547 kcal
Steps（歩数） : 27,370
Average Heart Rate（平均心拍数）: 178 bpm (Max : 199 bpm)
Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 60.3 mL/kg/min
Shoes（シューズ） :  WAVE SHADOW4 5代目 (total distance : 821.6 km)
Temperature（気温）: 5.2～6.4 ℃
Wind Speed（風速）: 1.5～3.0 m/s
Humidity（湿度）: 51～55 %


3Dマップ走行軌跡

https://youtu.be/FpsNQYDSiLM

MY PERSONAL RECORDS

Full Marathon : 2:54'37" ( 二度目のかこがわみなもフルマラソン　2021.12.19 )
Half Marathon : 1:18'40" ( 2020 UNICEFカップ神戸バレンタインラブラン　2020.2.9 )