ランニング記録2024-02-24 ＜連日30K＞

2024年2月24日土曜日

今日の朝ランは昨日の30Kペース走とのセットとしてイージーペースの30Kを走りました。脚の疲労はあまり気になりませんでしたが、左の外反母趾の痛みがずっと気になるランでした。本番なら無視する程度の痛みですが、微妙にフォームに影響が出てしまいます。

ともかくこれで本番まで約1週間、来週は調整ランだけしてレースに備えることになります。

今日のながら聴き：

・放送大学　モダニズムの文学と文化

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

Distance（距離） : 30.3 km

Time（タイム） : 2:26'57"

Average Pace（平均ペース） : 4'51"/km

Average Pitch（平均ピッチ）: 182 spm

Average Stride （平均ストライド）: 112 cm

Calories-out（消費カロリー） : 1,082 kcal

Steps（歩数） : 26,854

Average Heart Rate（平均心拍数）: 136 bpm (Max : 153 bpm)

Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 61.3 mL/kg/min

Shoes（シューズ） : WAVE SHADOW4 5代目 (total distance : 775.7 km)

Temperature（気温）: 5.6～7.3 ℃

Wind Speed（風速）: 1.3～2.9 m/s

Humidity（湿度）: 52～68 %