今日は天長節ですが、あいにくの雨になりました。朝ランスタート時はほとんど降っていなかったのですが、途中から本降りになり、水たまりをよかながらのランになりました。レース用のWAVE DUEL3でまだ30kmを走っていなかったので、今日のランはWAVE DUEL3で30km無理なく走るのが目的でした。序盤に便意に襲われてトイレ休止を余儀なくされた以外は、ラン自体は問題ありませんでしたが、雨のせいで、虎の子のWAVE DUEL3がびしょ濡れになってしまいました。シューズが濡れるのは本当に嫌です。

今日のながら聴き：
・放送大学　モダニズムの文学と文化

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

Distance（距離） : 30.0 km
Time（タイム） : 2:08'39"
Average Pace（平均ペース） : 4'17"/km
Average Pitch（平均ピッチ）: 185 spm
Average Stride （平均ストライド）: 124 cm
Calories-out（消費カロリー） : 1,271 kcal
Steps（歩数） : 23,911
Average Heart Rate（平均心拍数）: 173 bpm (Max : 204 bpm)
Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 61.4 mL/kg/min
Shoes（シューズ） :  WAVE DUEL3 BLUE (total distance : 213.4 km)
Temperature（気温）: 5.5～5.8 ℃
Wind Speed（風速）: 0.4～1.2 m/s
Humidity（湿度）: 87～93 %


3Dマップ走行軌跡

https://youtu.be/3kjhy2Ulmw0

MY PERSONAL RECORDS

Full Marathon : 2:54'37" ( 二度目のかこがわみなもフルマラソン　2021.12.19 )
Half Marathon : 1:18'40" ( 2020 UNICEFカップ神戸バレンタインラブラン　2020.2.9 )