ランニング記録2024-02-17 ＜かもめ大橋リピート3時間走＞

2024年2月17日土曜日

先週土曜に続いて今週もかもめ大橋へ行って坂の上り下りをリピートし続けました。今回はかもめ大橋までの往復の時間も計算に入れて走ったので、ちょうど3時間で上手く終われました。距離もちょうど38kmでした。

経口補水液を入れたボトルホルダーを装着し、補給ジェルも携帯して、走りながらの補給の練習もしましたが、こちらはなかなか難しく、相変わらず苦労しそうです。

今日のながら聴き：

・甲種危険物取扱者講義

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

Distance（距離） : 38.0 km

Time（タイム） : 3:00'09"

Average Pace（平均ペース） : 4'44"/km

Average Pitch（平均ピッチ）: 182 spm

Average Stride （平均ストライド）: 116 cm

Calories-out（消費カロリー） : 1,830 kcal

Steps（歩数） : 32,833

Average Heart Rate（平均心拍数）: 177 bpm (Max : 198 bpm)

Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 61.4 mL/kg/min

Shoes（シューズ） : WAVE SHADOW4 5代目 (total distance : 745.2 km)

Temperature（気温）: 5.3～9.3 ℃

Wind Speed（風速）: 0.5～1.6 m/s

Humidity（湿度）: 54～70 %