今日の夜ランはなんと15℃オーバーからのスタートで、2月の夜とは思えない暖かさ。当然久しぶりにウィンドブレーカーなしの身軽なランができました。

シューズはWAVE DUEL3、ウィンドブレーカーも着ていないので、ペースを上げなければと思ったのですが、力ばかり入ってペースは上がらず、横っ腹の差し込みがきつくなったので、ペースを上げるのは諦めて、力を抜いて楽に走ることにしたところ、その後は気持ちよく走れました。当然ペースはイマイチでしたが、気持ちよく走るイメージと脚の余裕を残して終わることができました。

今日のながら聴き：
・甲種危険物取扱者講義

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

Distance（距離） : 22.1 km
Time（タイム） : 1:32'17"
Average Pace（平均ペース） : 4'10"/km
Average Pitch（平均ピッチ）: 185 spm
Average Stride （平均ストライド）: 127 cm
Calories-out（消費カロリー） : 893 kcal
Steps（歩数） : 17,152
Average Heart Rate（平均心拍数）: 163 bpm (Max : 192 bpm)
Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 61.0 mL/kg/min
Shoes（シューズ） :  WAVE DUEL3 BLUE (total distance : 168.7 km)
Temperature（気温）: 13.0～15.5 ℃
Wind Speed（風速）: 0.3～2.0 m/s
Humidity（湿度）: 58～81 %


3Dマップ走行軌跡

https://youtu.be/Ph3b1eCmIAE

MY PERSONAL RECORDS

Full Marathon : 2:54'37" ( 二度目のかこがわみなもフルマラソン　2021.12.19 )
Half Marathon : 1:18'40" ( 2020 UNICEFカップ神戸バレンタインラブラン　2020.2.9 )