昨日、42kmを走って頑張ったので、今晩くらいいいだろうと思い、実に久しぶりに天下一品でラーメンを食べました。こってりラーメンにチャーシューダブル、チャーハンセットにこってり唐揚げを平らげ、さすがにこれは食べ過ぎたのではないかと反省し、カロリー消費のため、今日も走ることにしました。

昨日の42kmの疲労があるはずなので、ジョグでいいと思って走り始めたのですが、思ったほどには脚に疲労がなく、まあまあ普通に走れそうだったので、途中から脚任せペースのフリーランにしました。最終的に2時間半走って31Kとなり、2日間で73km走ったことになります。おそらく2日間の走行距離としては自分史上最長と思います。そもそも42km走った翌日に走ったこと自体初めてです。

消費カロリーも1500kcalを超えているので、昨晩の過剰摂取カロリーも焼却できたことでしょう。

今日のながら聴き：
・甲種危険物取扱者講義

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

Distance（距離） : 31.5 km
Time（タイム） : 2:31'41"
Average Pace（平均ペース） : 4'48"/km
Average Pitch（平均ピッチ）: 182 spm
Average Stride （平均ストライド）: 113 cm
Calories-out（消費カロリー） : 1,511 kcal
Steps（歩数） : 27,700
Average Heart Rate（平均心拍数）: 176 bpm (Max : 197 bpm)
Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 60.7 mL/kg/min
Shoes（シューズ） :  WAVE SHADOW4 5代目 (total distance : 706.9 km)
Temperature（気温）: 6.4～8.7 ℃
Wind Speed（風速）: 0.9～3.1 m/s
Humidity（湿度）: 53～73 %


3Dマップ走行軌跡

https://youtu.be/ZLEs_ybryvg

MY PERSONAL RECORDS

Full Marathon : 2:54'37" ( 二度目のかこがわみなもフルマラソン　2021.12.19 )
Half Marathon : 1:18'40" ( 2020 UNICEFカップ神戸バレンタインラブラン　2020.2.9 )