ランニング記録2024-02-08 ＜脚まかせ20K＞

2024年2月8日木曜日

一昨日、久しぶりにWAVE DUEL3で走ったところ、思った以上に脚にダメージが残っており、今日はつなぎのジョグぐらいでもいいと思って慎重にランをスタートしましたが、しばらく走ると脚がほぐれてきて、以後は普通の脚まかせペースで20km走ることができました。

今日のながら聴き：

・甲種危険物取扱者講義

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

Distance（距離） : 20.1 km

Time（タイム） : 1:26'26"

Average Pace（平均ペース） : 4'18"/km

Average Pitch（平均ピッチ）: 182 spm

Average Stride （平均ストライド）: 125 cm

Calories-out（消費カロリー） : 648 kcal

Steps（歩数） : 15,835

Average Heart Rate（平均心拍数）: 142 bpm (Max : 206 bpm)

Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 62.9 mL/kg/min

Shoes（シューズ） : WAVE SHADOW4 5代目 (total distance : 675.1 km)

Temperature（気温）: 6.4～7.0 ℃

Wind Speed（風速）: 1.8～2.9 m/s

Humidity（湿度）: 45～49 %