今日は朝から週末ランで35kmを走りました。先週と同じくしんどくならないように走り続けられるペースを心掛け、結果的に距離もペースもほぼ先週と同じ内容になりました。ただ、先週と違って平日ランをしっかりこなした上での週末ランなので、同じ内容でも先週より意味が大きいと思います。午後から用事で昼前に出発しなければいけないため、35kmで切り上げましたが、そのまま続けて3時間走できる余裕は十分ありました。

今週は週間距離も95kmまで伸びました。順調に復調してきているので、故障という鬼が二度と戻って来ないよう、今夜は太巻きをたらふく食べてやろうと思います。

今日のながら聴き：
・甲種危険物取扱者講義

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

Distance（距離） : 35.0 km
Time（タイム） : 2:45'06"
Average Pace（平均ペース） : 4'42"/km
Average Pitch（平均ピッチ）: 183 spm
Average Stride （平均ストライド）: 115 cm
Calories-out（消費カロリー） : 1,652 kcal
Steps（歩数） : 30,286
Average Heart Rate（平均心拍数）: 177 bpm (Max : 197 bpm)
Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 61.4 mL/kg/min
Shoes（シューズ） :  WAVE SHADOW4 5代目 (total distance : 654.8 km)
Temperature（気温）: 3.7～7.8 ℃
Wind Speed（風速）: 0.3～2.5 m/s
Humidity（湿度）: 53～67 %


3Dマップ走行軌跡

https://youtu.be/KREvIxQuYQw

MY PERSONAL RECORDS

Full Marathon : 2:54'37" ( 二度目のかこがわみなもフルマラソン　2021.12.19 )
Half Marathon : 1:18'40" ( 2020 UNICEFカップ神戸バレンタインラブラン　2020.2.9 )