今日は2月最初のランでした。ゆっくりめのペースから入り、楽に走れるペースを維持できていたのですが、公園の周回コースの最後の1周に差し掛かるあたりで、チーム練習をしていると思われる集団に飲み込まれ、抜け出すタイミングを見つけられないまま、集団に紛れ込んで1周走ってしまいました。ペースは上がってしまいましたが、引っ張ってもらっているおかげで、比較的楽に走れました。たぶん「誰やこいつ」と思われていたでしょうが、結果的に良い練習になったので良かったです。

今日のながら聴き：
・甲種危険物取扱者講義

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

Distance（距離） : 22.0 km
Time（タイム） : 1:37'45"
Average Pace（平均ペース） : 4'26"/km
Average Pitch（平均ピッチ）: 183 spm
Average Stride （平均ストライド）: 121 cm
Calories-out（消費カロリー） : 935 kcal
Steps（歩数） : 17,995
Average Heart Rate（平均心拍数）: 166 bpm (Max : 196 bpm)
Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 61.3 mL/kg/min
Shoes（シューズ） :  WAVE SHADOW4 5代目 (total distance : 619.7 km)
Temperature（気温）: 6.4～7.5 ℃
Wind Speed（風速）: 2.9～4.9 m/s
Humidity（湿度）: 64～66 %


3Dマップ走行軌跡

https://youtu.be/_t1UtLdiImw

MY PERSONAL RECORDS

Full Marathon : 2:54'37" ( 二度目のかこがわみなもフルマラソン　2021.12.19 )
Half Marathon : 1:18'40" ( 2020 UNICEFカップ神戸バレンタインラブラン　2020.2.9 )