ランニング記録2024-01-30 ＜今月ラストラン16K＞

2024年1月30日火曜日

昨日のランは頑張ったので、今日の夜ランはゆっくりジョグでというつもりだったのに、走り出すとやっぱり中途半端にペースが上がってしまい、昨日の疲れが残る脚も重く、昨日よりしんどいくらいのランになってしまいました。ゆっくり走るのが本当に下手で嫌になります。

明日は休足なので、これが今月ラストランになります。

今日のながら聴き：

・甲種危険物取扱者講義

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

Distance（距離） : 16.3 km

Time（タイム） : 1:14'39"

Average Pace（平均ペース） : 4'35"/km

Average Pitch（平均ピッチ）: 181 spm

Average Stride （平均ストライド）: 118 cm

Calories-out（消費カロリー） : 729 kcal

Steps（歩数） : 13,546

Average Heart Rate（平均心拍数）: 157 bpm (Max : 200 bpm)

Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 61.3 mL/kg/min

Shoes（シューズ） : WAVE SHADOW4 5代目 (total distance : 597.5 km)

Temperature（気温）: 7.5～8.4 ℃

Wind Speed（風速）: 0.2～0.8 m/s

Humidity（湿度）: 74～81 %