ランニング記録2024-01-29 ＜上出来22K＞

2024年1月29日月曜日

今日の夜ランは22kmをきつめの脚任せペースで頑張りました。ウィンドブレーカーにWAVE SHADOWでこの平均ペースなら上出来だと思います。ふくらはぎの痛みが再発しないかという不安はまだありますが、着実に復調してきています。

夜の長居公園はいつもの通りでしたが、昨日ここで19年ぶりの日本新記録が出たと思うと、やはりランに気持ちが入ります。

今日のながら聴き：

・甲種危険物取扱者講義

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

Distance（距離） : 22.0 km

Time（タイム） : 1:34'05"

Average Pace（平均ペース） : 4'15"/km

Average Pitch（平均ピッチ）: 182 spm

Average Stride （平均ストライド）: 126 cm

Calories-out（消費カロリー） : 921 kcal

Steps（歩数） : 17,248

Average Heart Rate（平均心拍数）: 171 bpm (Max : 202 bpm)

Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 61.8 mL/kg/min

Shoes（シューズ） : WAVE SHADOW4 5代目 (total distance : 581.1 km)

Temperature（気温）: 6.7～7.5 ℃

Wind Speed（風速）: 0.3～0.8 m/s

Humidity（湿度）: 64～80 %