今日の週末ランは先月のフルマラソン後、最長の35kmを走りました。とにかく距離をきちんと止まらず走ることを第一に、楽に走れるペースを心掛けたので、終盤まで本当に気持ちよく走れました。終盤さすがに脚が重くなりましたが、どこかを痛めることもなく終わることができました。違和感や痛みではなく、心地よい疲労が残っているのが何よりです。

今日のながら聴き：
・甲種危険物取扱者講義

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

Distance（距離） : 35.0 km
Time（タイム） : 2:44'14"
Average Pace（平均ペース） : 4'41"/km
Average Pitch（平均ピッチ）: 182 spm
Average Stride （平均ストライド）: 116 cm
Calories-out（消費カロリー） : 1,752 kcal
Steps（歩数） : 30,059
Average Heart Rate（平均心拍数）: 175 bpm (Max : 196 bpm)
Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 61.5 mL/kg/min
Shoes（シューズ） :  WAVE SHADOW4 5代目 (total distance : 558.9 km)
Temperature（気温）: 5.8～8.6 ℃
Wind Speed（風速）: 1.1～2.8 m/s
Humidity（湿度）: 48～66 %


3Dマップ走行軌跡

https://youtu.be/EIoEl0wY77o

MY PERSONAL RECORDS

Full Marathon : 2:54'37" ( 二度目のかこがわみなもフルマラソン　2021.12.19 )
Half Marathon : 1:18'40" ( 2020 UNICEFカップ神戸バレンタインラブラン　2020.2.9 )