ランニング記録2024-01-25 ＜夕ランで久しぶりの22K＞

2024年1月25日木曜日

今日の夕ラン（というより夜ランですが）は寒すぎて全く気持ちが乗りませんでしたが、走ってみると思ったより走れて、夕ラン（夜ラン）としては久しぶりに22K走ることができました。ふくらはぎの故障はとりあえず完治したと見てよさそうです。

今日のながら聴き：

・甲種危険物取扱者講義

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

Distance（距離） : 22.2 km

Time（タイム） : 1:37'39"

Average Pace（平均ペース） : 4'25"/km

Average Pitch（平均ピッチ）: 182 spm

Average Stride （平均ストライド）: 122 cm

Calories-out（消費カロリー） : 976 kcal

Steps（歩数） : 17,824

Average Heart Rate（平均心拍数）: 176 bpm (Max : 199 bpm)

Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 61.7 mL/kg/min

Shoes（シューズ） : WAVE SHADOW4 5代目 (total distance : 523.7 km)

Temperature（気温）: 3.9～4.4 ℃

Wind Speed（風速）: 1.2～3.3 m/s

Humidity（湿度）: 57～63 %