今日は今年初の週末ランで大和川沿いを走りました。これまでの大和川ランは北岸を走っていましたが、今回は初めて南岸の堺市側へ渡って新コースを開拓しました。大和川河口にあるJ-GREEN堺というスポーツ施設のウォーキングコースも走って、だいたいの勝手がわかりました。慣れないコースでストップ＆ゴーの多いランでしたが、コースの選択肢がひとつ増えて有意義なランでした。

今日のラジオ：
・日記文学をよむ（３６）『建礼門院右京大夫集』（途中から）
・日記文学をよむ（３７）『建礼門院右京大夫集』
・日記文学をよむ（３８）『建礼門院右京大夫集』
・日記文学をよむ（３９）『建礼門院右京大夫集』（途中まで）

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

Distance（距離） : 24.1 km
Time（タイム） : 1:47'50"
Average Pace（平均ペース） : 4'28"/km
Average Pitch（平均ピッチ）: 179 spm
Average Stride （平均ストライド）: 121 cm
Calories-out（消費カロリー） : 1,005 kcal
Steps（歩数） : 19,480
Average Heart Rate（平均心拍数）: 162 bpm (Max : 198 bpm)
Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 62.4 mL/kg/min
Shoes（シューズ） :  WAVE SHADOW4 5代目 (total distance : 383.2 km)
Temperature（気温）: 2.8～7.4 ℃
Wind Speed（風速）: 0.5～2.1 m/s
Humidity（湿度）: 77～98 %


3Dマップ走行軌跡

https://youtu.be/5NNcrrzInts

MY PERSONAL RECORDS

Full Marathon : 2:54'37" ( 二度目のかこがわみなもフルマラソン　2021.12.19 )
Half Marathon : 1:18'40" ( 2020 UNICEFカップ神戸バレンタインラブラン　2020.2.9 )