ランニング記録2024-01-04 ＜仕事始め後ラン16K＞

2024年1月4日木曜日

今日は仕事始めの一日を無事に終えた後、今年初めての夕ランをしました。今日はまだゆるランで行きたかったのですが、例によって早く帰りたい気持ちにせかされてペースが上がってしまいました。

今日のラジオ：

・日記文学をよむ（３４）『建礼門院右京大夫集』（途中から）

・日記文学をよむ（３５）『建礼門院右京大夫集』

・日記文学をよむ（３６）『建礼門院右京大夫集』（途中まで）

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

Distance（距離） : 16.4 km

Time（タイム） : 1:09'58"

Average Pace（平均ペース） : 4'15"/km

Average Pitch（平均ピッチ）: 182 spm

Average Stride （平均ストライド）: 126 cm

Calories-out（消費カロリー） : 449 kcal

Steps（歩数） : 8,750

Average Heart Rate（平均心拍数）: 160 bpm (Max : 202 bpm)

Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 63.2 mL/kg/min

Shoes（シューズ） : WAVE SHADOW4 5代目 (total distance : 358.8 km)

Temperature（気温）: 9.6～8.7 ℃

Wind Speed（風速）: 0.5～1.4 m/s

Humidity（湿度）: 66～82 %