ランニング記録2024-01-02 ＜長居公園走り初め10K＞

2024年1月2日火曜日

今日も夜明け前から正月ランをしました。今日は長居公園の走り初めとして10kmだけ走りました。普段、この時間帯に長居公園を走ることはないのですが、夕ランの時とあまり変わらないくらいのランナーが走っていました。

今日は1℃を下回る寒さで手袋1枚では手がかじかみましたが、能登の被災者を思えばこんなことで泣き言は言えません。

今日のラジオ：

・歴史再発見　偉人と食で旅する世界史（８）ナポレオン（途中から）

・歴史再発見　偉人と食で旅する世界史（９）ベートーベン

・日記文学をよむ（３４）『建礼門院右京大夫集』（途中まで）

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

Distance（距離） : 10.6 km

Time（タイム） : 0:47'56"

Average Pace（平均ペース） : 4'29"/km

Average Pitch（平均ピッチ）: 182 spm

Average Stride （平均ストライド）: 121 cm

Calories-out（消費カロリー） : 449 kcal

Steps（歩数） : 8,750

Average Heart Rate（平均心拍数）: 160 bpm (Max : 202 bpm)

Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 63.2 mL/kg/min

Shoes（シューズ） : WAVE SHADOW4 5代目 (total distance : 342.3 km)

Temperature（気温）: 0.7～0.8 ℃

Wind Speed（風速）: 0.7～1.6 m/s

Humidity（湿度）: 88～92 %