昨日で仕事は納めたので、今日は朝から走り納めをしました。まずは若松神社に寄って、一年無事に走れたことのお礼参りをしました。今年の初詣は引っ越し前でポーアイ神社にお参りしたので、初詣とは別の神社にお礼したことになりますが、事情があれば違う神社にお礼参りしてもかまわないとGoogleのAIが言っていたので大丈夫だと思います。異論はGoogleのAIへお願いします。

その後、先週末に続いて大和川沿いを南港南埠頭まで往復しました。今年ラストランなので30kmくらい行きたかったのですが、今日中に済ませないといけないタスクが諸々あって気になるので20Kで終わらせてしまいました。

今日のラジオ：
・歴史再発見　偉人と食で旅する世界史（１０）ヴィクトル・ユゴー
・歴史再発見　偉人と食で旅する世界史（１１）リンカーン
・歴史再発見　偉人と食で旅する世界史（１２）宰相ビスマルク
・歴史再発見　偉人と食で旅する世界史（１３）コナン・ドイル

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

Distance（距離） : 20.5 km
Time（タイム） : 1:36'47"
Average Pace（平均ペース） : 4'42"/km
Average Pitch（平均ピッチ）: 179 spm
Average Stride （平均ストライド）: 116 cm
Calories-out（消費カロリー） : 928 kcal
Steps（歩数） : 17,395
Average Heart Rate（平均心拍数）: 170 bpm (Max : 203 bpm)
Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 63.4 mL/kg/min
Shoes（シューズ） :  WAVE SHADOW4 5代目 (total distance : 319.1 km)
Temperature（気温）: 4.1～9.0 ℃
Wind Speed（風速）: 1.0～2.2 m/s
Humidity（湿度）: 60～80 %


3Dマップ走行軌跡

https://youtu.be/DlhViV_PcC0

MY PERSONAL RECORDS

Full Marathon : 2:54'37" ( 二度目のかこがわみなもフルマラソン　2021.12.19 )
Half Marathon : 1:18'40" ( 2020 UNICEFカップ神戸バレンタインラブラン　2020.2.9 )