ランニング記録2023-12-26 ＜長居公園10K＞

2023年12月26日火曜日

今日の夕ランは何となく気分が乗らず、10kmだけで終了しました。どうしても早く帰りたくなって今日も中途半端にペースが上がり、ゆるランが出来ません。

今日の放送大学：

・日本文化と思想の展開－内と外と第8回（途中から）

・日本文化と思想の展開－内と外と第9回

・日本文化と思想の展開－内と外と第10回（途中まで）

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

Distance（距離） : 10.9 km

Time（タイム） : 0:47'48"

Average Pace（平均ペース） : 4'22"/km

Average Pitch（平均ピッチ）: 179 spm

Average Stride （平均ストライド）: 124 cm

Calories-out（消費カロリー） : 450 kcal

Steps（歩数） : 8,629

Average Heart Rate（平均心拍数）: 175 bpm (Max : 208 bpm)

Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 62.4 mL/kg/min

Shoes（シューズ） : WAVE SHADOW4 5代目 (total distance : 297.5 km)

Temperature（気温）: 7.6～8.6 ℃

Wind Speed（風速）: 1.2～1.9 m/s

Humidity（湿度）: 57～65 %