ランニング記録2023-12-25 ＜2週間ぶり長居公園16K＞

2023年12月25日月曜日

今日の夕ランは長居公園で脚任せの16kmを走りました。レース前後に休足したのと先週末ランを大和川コースにしたため、長居公園はほぼ2週間ぶりです。しばらくはゆるラン中心のつもりなのですが、寒いと早く帰りたくなり中途半端なペースになってしまいました。

今日の放送大学：

・日本文化と思想の展開－内と外と第7回（途中から）

・日本文化と思想の展開－内と外と第8回（途中まで）

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

Distance（距離） : 16.1 km

Time（タイム） : 1:12'55"

Average Pace（平均ペース） : 4'31"/km

Average Pitch（平均ピッチ）: 180 spm

Average Stride （平均ストライド）: 121 cm

Calories-out（消費カロリー） : 716 kcal

Steps（歩数） : 13,176

Average Heart Rate（平均心拍数）: 175 bpm (Max : 208 bpm)

Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 62.4 mL/kg/min

Shoes（シューズ） : WAVE SHADOW4 5代目 (total distance : 286.4 km)

Temperature（気温）: 8.3～8.6 ℃

Wind Speed（風速）: 1.8～3.5 m/s

Humidity（湿度）: 43～48 %