ランニング記録2023-12-13 ＜リラックス走10K＞

2023年12月13日水曜日

昨日、レース前最後のガチ走を済ませたので、今日はリラックス脚任せペースで10kmだけ走りました。今日のランでは走りながらの補給の練習をしようと思ってグルコレスキューを持参していたのですが、走り始めた途端に完全に忘れてしまい、帰宅してから思い出しました。どうかしています。

今日の放送大学：

・日本文化と思想の展開－内と外と第2回（途中から）

・日本文化と思想の展開－内と外と第3回

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

Distance（距離） : 10.3 km

Time（タイム） : 0:44'38"

Average Pace（平均ペース） : 4'19"/km

Average Pitch（平均ピッチ）: 180 spm

Average Stride （平均ストライド）: 125 cm

Calories-out（消費カロリー） : 411 kcal

Steps（歩数） : 8,092

Average Heart Rate（平均心拍数）: 160 bpm (Max : 193 bpm)

Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 63.2 mL/kg/min

Shoes（シューズ） : WAVE SHADOW4 5代目 (total distance : 247.5 km)

Temperature（気温）: 11.0～11.4 ℃

Wind Speed（風速）: 2.8～3.8 m/s

Humidity（湿度）: 56～57 %