ランニング記録2023-12-04 ＜なんとか16K＞

2023年12月4日月曜日

気管の調子はよくなっているような、なっていないような感じですが、とにかく走らないことにはどうにもならないので、夕ランをしました。冷気が気管を刺激して呼吸がしづらく、16kmで精一杯でした。

今日の放送大学：

・日本仏教を捉え直す第12回

・日本仏教を捉え直す第13回（途中まで）

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

Distance（距離） : 16.6 km

Time（タイム） : 1:12'19"

Average Pace（平均ペース） : 4'21"/km

Average Pitch（平均ピッチ）: 181 spm

Average Stride （平均ストライド）: 125 cm

Calories-out（消費カロリー） : 704 kcal

Steps（歩数） : 13,128

Average Heart Rate（平均心拍数）: 170 bpm (Max : 198 bpm)

Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 63.6 mL/kg/min

Shoes（シューズ） : WAVE SHADOW4 5代目 (total distance : 220.6 km)

Temperature（気温）: 7.0～8.5 ℃

Wind Speed（風速）: 1.2～1.7 m/s

Humidity（湿度）: 46～48 %