胃液誤嚥による気管の炎症はまだ完全におさまったわけではなさそうで大きな呼吸をすると肺に違和感がありますが、なんとか走れそうにはなったので、実に1週間ぶりに朝ランをしました。もともと時間がないこともあって16Kどまりでしたが、もし時間があったとしても体力的にこれ以上は難しかったと思います。1週間休んだだけで劇的に走力が落ちるわけではないので、気管と肺の炎症で酸素の取り込み能力が落ちているせいではないかと思われます。

今日の放送大学：
・日本仏教を捉え直す第9回（途中から）
・日本仏教を捉え直す第10回
・日本仏教を捉え直す第11回

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

Distance（距離） : 16.5 km
Time（タイム） : 1:16'18"
Average Pace（平均ペース） : 4'36"/km
Average Pitch（平均ピッチ）: 182 spm
Average Stride （平均ストライド）: 117 cm
Calories-out（消費カロリー） : 736 kcal
Steps（歩数） : 13,974
Average Heart Rate（平均心拍数）: 162 bpm (Max : 206 bpm)
Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 63.4 mL/kg/min
Shoes（シューズ） : WAVE SHADOW4 5代目 (total distance : 203.8 km)
Temperature（気温）: 8.4～10.5 ℃
Wind Speed（風速）: 0.6～1.2 m/s
Humidity（湿度）: 57～63%


3Dマップ走行軌跡

https://youtu.be/qRVj_1VwNCY

MY PERSONAL RECORDS

Full Marathon : 2:54'37" ( 二度目のかこがわみなもフルマラソン　2021.12.19 )
Half Marathon : 1:18'40" ( 2020 UNICEFカップ神戸バレンタインラブラン　2020.2.9 )