ランニング記録2023-11-25 ＜週末朝ラン33K＞

2023年11月25日土曜日

一昨日の祝日ロング走崩れから中一日ですが、今日は週末朝ランの2.5時間ロング走で33km走りました。これで今週の週間距離は3週間ぶりに100kmをクリアしました。相変わらず調子が安定しませんが、ランの質がなかなか充実しないだけに、せめて量はこのライン付近を維持しておきたいと思います。

今日の放送大学：

・日本仏教を捉え直す第5回（途中から）

・日本仏教を捉え直す第6回

・日本仏教を捉え直す第7回

・日本仏教を捉え直す第8回

・日本仏教を捉え直す第9回（途中まで）

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

Distance（距離） : 33.8 km

Time（タイム） : 2:33'19"

Average Pace（平均ペース） : 4'32"/km

Average Pitch（平均ピッチ）: 184 spm

Average Stride （平均ストライド）: 119 cm

Calories-out（消費カロリー） : 1,534 kcal

Steps（歩数） : 28,246

Average Heart Rate（平均心拍数）: 179 bpm (Max : 199 bpm)

Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 64.1 mL/kg/min

Shoes（シューズ） : WAVE SHADOW4 5代目 (total distance : 187.1 km)

Temperature（気温）: 10.4～12.8 ℃

Wind Speed（風速）: 2.7～4.2 m/s

Humidity（湿度）: 50～57%