今日の夕ランも、昨日うまくつかめた楽に走る感覚を再現できるよう心掛けました。連日走にも関わらず、脚にも心配にもあまり疲れを感じず、昨日以上に快適に走れるかと思ったのですが、今日は序盤から脇腹の差し込みに悩まされ、何度も止まる破目になりました。お腹のガスが全く抜けないため、何度止まっても再開すればまた差し込みが起こります。せっかく快調に走れる機会をお腹に邪魔されてしまい、自分の腹に腹が立ちます。

今日の放送大学：
・ヨーロッパ政治史第15回
・日本仏教を捉え直す第1回
・日本仏教を捉え直す第2回（途中まで）

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

Distance（距離） : 16.8 km
Time（タイム） : 1:10'40"
Average Pace（平均ペース） : 4'12"/km
Average Pitch（平均ピッチ）: 182 spm
Average Stride （平均ストライド）: 128 cm
Calories-out（消費カロリー） : 676 kcal
Steps（歩数） : 12,903
Average Heart Rate（平均心拍数）: 168 bpm (Max : 208 bpm)
Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 64.8 mL/kg/min
Shoes（シューズ） : WAVE SHADOW4 5代目 (total distance : 125.8 km)
Temperature（気温）: 10.5～11.7℃
Wind Speed（風速）: 0.1～1.2 m/s
Humidity（湿度）: 55～61%


3Dマップ走行軌跡

https://youtu.be/lOlboCjm3SI

MY PERSONAL RECORDS

Full Marathon : 2:54'37" ( 二度目のかこがわみなもフルマラソン　2021.12.19 )
Half Marathon : 1:18'40" ( 2020 UNICEFカップ神戸バレンタインラブラン　2020.2.9 )