今日は昼過ぎまで雨がやまなかったので、雨上がりを待っての昼ランになりました。休日に昼から走るのはリズムが狂うので好きではないのですが、仕方ありません。昼というのに家の中にいても寒くてたまらないほどだったので、空気抵抗がひどいけど暖かいほうのウィンドブレーカーを着て走りました。風が強いのは知っていましたが、今日はゆっくり走ればいいと思っていたのです。

いざ走り出すと、頻繁に突風が吹き、逆風区間では体感として前に進んでないように感じるほどで、ペースが乱高下して脚も心肺も無駄に疲れてしまいました。結局、30km走るのが限界で、強風に翻弄された週末ランでした。

今日の放送大学：
・ヨーロッパ政治史第10回
・ヨーロッパ政治史第11回
・ヨーロッパ政治史第12回
・ヨーロッパ政治史第13回（途中まで）

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

Distance（距離） : 30.4 km
Time（タイム） : 2:21'19"
Average Pace（平均ペース） : 4'38"/km
Average Pitch（平均ピッチ）: 183 spm
Average Stride （平均ストライド）: 117 cm
Calories-out（消費カロリー） : 1,397 kcal
Steps（歩数） : 17,510
Average Heart Rate（平均心拍数）: 171 bpm (Max : 195 bpm)
Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 65.3 mL/kg/min
Shoes（シューズ） : WAVE SHADOW4 5代目 (total distance : 86.4 km)
Temperature（気温）: 8.3～9.4℃
Wind Speed（風速）: 3.6～15.2 m/s
Humidity（湿度）: 35～46%


3Dマップ走行軌跡

https://youtu.be/r4a6QKVR8rk

MY PERSONAL RECORDS

Full Marathon : 2:54'37" ( 二度目のかこがわみなもフルマラソン　2021.12.19 )
Half Marathon : 1:18'40" ( 2020 UNICEFカップ神戸バレンタインラブラン　2020.2.9 )