ランニング記録2023-11-16 ＜今日は気持ちよく22K＞

2023年11月16日木曜日

今日の夕ランは絶対に20km以上走らないといけないと思っていたので、ペースは抑えめに楽に走るようにしたところ、先週来の不調が嘘のように気持ちよく走れ、自然にそこそこのペースまで上げることができました。信号以外ノンストップで行けたのも何よりでした。

今日の放送大学：

・ヨーロッパ政治史第7回（途中から）

・ヨーロッパ政治史第8回

・ヨーロッパ政治史第9回

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

Distance（距離） : 22.2 km

Time（タイム） : 1:36'08"

Average Pace（平均ペース） : 4'19"/km

Average Pitch（平均ピッチ）: 181 spm

Average Stride （平均ストライド）: 126 cm

Calories-out（消費カロリー） : 946 kcal

Steps（歩数） : 17,510

Average Heart Rate（平均心拍数）: 172 bpm (Max : 203 bpm)

Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 65.1 mL/kg/min

Shoes（シューズ） : WAVE SHADOW4 5代目 (total distance : 55.8 km)

Temperature（気温）: 15.5～16.4℃

Wind Speed（風速）: 0.3～1.5 m/s

Humidity（湿度）: 49～62%