ランニング記録2023-11-06 ＜降り出す前の13K＞

2023年11月6日月曜日

今日の夕ランは雨が降り出す前に13kmだけ走りました。先月以来練習量を増やしてきた疲れが出始めたのか、季節はずれの蒸し暑さのせいなのか、今日は走る前から体が重く、距離と内容の割りにはしんどいランでした。

今日の放送大学：

・西洋中世史第14回（途中から）

・西洋中世史第15回

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

Distance（距離） : 13.2 km

Time（タイム） : 0:56'59"

Average Pace（平均ペース） : 4'19"/km

Average Pitch（平均ピッチ）: 181 spm

Average Stride （平均ストライド）: 125 cm

Calories-out（消費カロリー） : 542 kcal

Steps（歩数） : 10,374

Average Heart Rate（平均心拍数）: 168 bpm (Max : 199 bpm)

Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 65.3 mL/kg/min

Shoes（シューズ） : WAVE SHADOW4 4代目 (total distance : 1,818.2 km)

Temperature（気温）: 20.5～20.8℃

Wind Speed（風速）: 0.6～2.6 m/s

Humidity（湿度）: 87～91%