せっかくの連休なので、今朝は、昨日レース用シューズで33km走った脚で、2日連続のロング走をしました。本当は思いっきりペースを落として3時間LSDくらいをしようと思い、早起きするつもりだったのですが、逆にやや寝坊してしまい、不可能になりました。今日は午後から神戸で用事があったため、ランの時間を後ろ倒しにはできません。とりあえず走り出してから考えた結果、まあまあ余裕のある程度のペースで30km走って終わることにしました。

余裕のあるペースと言っても、さすがに2日連続30kmオーバーなので、終盤はかなり脚が重くなりましたが、なんとか自分史上初の2日連続30Kオーバーを完遂しました。ダメージとしては脚よりも、足裏と足指先の皮膚のほうが大きい感じです。面の皮並みに足の皮も厚くする方法はないものでしょうか。

今日の放送大学：
・西洋中世史第11回（途中から）
・西洋中世史第12回
・西洋中世史第13回
・西洋中世史第14回（途中まで）

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

Distance（距離） : 30.2 km
Time（タイム） : 2:20'26"
Average Pace（平均ペース） : 4'38"/km
Average Pitch（平均ピッチ）: 184 spm
Average Stride （平均ストライド）: 116 cm
Calories-out（消費カロリー） : 1,079 kcal
Steps（歩数） : 25,946
Average Heart Rate（平均心拍数）: 141 bpm (Max : 207 bpm)
Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 66.1 mL/kg/min
Shoes（シューズ） : WAVE SHADOW4 4代目 (total distance : 1,804.9 km)
Temperature（気温）: 18.2～22.8℃
Wind Speed（風速）: 0.5～2.1 m/s
Humidity（湿度）: 65～79%


3Dマップ走行軌跡

https://youtu.be/fU4txPvpwbw

MY PERSONAL RECORDS

Full Marathon : 2:54'37" ( 二度目のかこがわみなもフルマラソン　2021.12.19 )
Half Marathon : 1:18'40" ( 2020 UNICEFカップ神戸バレンタインラブラン　2020.2.9 )