中2日の休足で、先日の靴擦れもだいぶよくなりましたが、念のためハイドロコロイドパッドを貼って保護して今日の朝ランに臨みました。先日のWAVE EMPERORでのランで、スピードシューズに足の皮膚を慣らせる必要を感じたので、今日はレース用シューズのWAVE DUEL3を履いて30K以上を走ってみることにしました。

記憶が定かではないものの、おそらく篠山マラソン以来となるWAVE DUEL3でのランですが、さすがに凄いシューズでスピードを出そうとしなくても勝手にスピードが出ます。ただ、幅広のWAVE SHADOWばかり履いていたせいで足幅が広がってしまったのか、走り始めから窮屈さがありましたが、後半になって右足の内反小趾の付け根の痛みがどんどんきつくなり、心肺も脚も余裕があった分、その痛みばかり意識するランになってしまいました。

明治節にふさわしい晴天で、久しぶりにラン中の気温が23℃まで上がりましたが、悪くないペースで33km走ることができましたが、シューズに関しては少し考えないといけなくなりました。

今日の放送大学：
・西洋中世史第7回（途中から）
・西洋中世史第8回
・西洋中世史第9回
・西洋中世史第10回
・西洋中世史第11回（途中まで）

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

Distance（距離） : 33.7 km
Time（タイム） : 2:21'40"
Average Pace（平均ペース） : 4'11"/km
Average Pitch（平均ピッチ）: 186 spm
Average Stride （平均ストライド）: 126 cm
Calories-out（消費カロリー） : 1,338 kcal
Steps（歩数） : 26,486
Average Heart Rate（平均心拍数）: 169 bpm (Max : 212 bpm)
Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 66.1 mL/kg/min
Shoes（シューズ） : WAVE DUEL3 2代目 (total distance : 164.3 km)
Temperature（気温）: 16.8～23.4℃
Wind Speed（風速）: 1.0～2.4 m/s
Humidity（湿度）: 61～82%


3Dマップ走行軌跡

https://youtu.be/FnQAwH34rkU

MY PERSONAL RECORDS

Full Marathon : 2:54'37" ( 二度目のかこがわみなもフルマラソン　2021.12.19 )
Half Marathon : 1:18'40" ( 2020 UNICEFカップ神戸バレンタインラブラン　2020.2.9 )