ランニング記録2023-10-31 ＜ギリギリ末日に月間400K到達＞

2023年10月31日火曜日

昨日のランの靴擦れがひどく、今日走れるかどうか不安でしたが、ハイドロコロイドパッドを貼っていつものWAVE SHADOWで走ってみたところ、痛みはさほど気にならず、結局通常どおりの16kmを普通に走れました。

これで今月の月間走行距離は自分史上初の400kmに無事到達しました。なんとかギリギリ末日での達成です。

ただ、帰宅してハイドロコロイドパッドを剥がした際に、靴擦れ部分の皮膚がパッドと一緒にベロリと剥がれてしまいました。次のランまでに治ってくれるのを願うばかりです。

今日の放送大学：

・西洋中世史第5回（途中から）

・西洋中世史第6回

・西洋中世史第7回（途中まで）

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

Distance（距離） : 16.7 km

Time（タイム） : 1:10'47"

Average Pace（平均ペース） : 4'14"/km

Average Pitch（平均ピッチ）: 182 spm

Average Stride （平均ストライド）: 127 cm

Calories-out（消費カロリー） : 695 kcal

Steps（歩数） : 12,981

Average Heart Rate（平均心拍数）: 170 bpm (Max : 201 bpm)

Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 65.8 mL/kg/min

Shoes（シューズ） : WAVE SHADOW4 4代目 (total distance : 1,774.5 km)

Temperature（気温）: 16.2～17.1℃

Wind Speed（風速）: 1.0～2.0 m/s

Humidity（湿度）: 45～51%