今朝の週末ランはずっと便意がくすぶっていましたが、出そうで出ない感じだったのでトイレに行って片を付けるタイミングも見つからず、すっきりしない気分のまま走り続けました。28km過ぎでようやくトイレに行きましたが、その後も最後までお腹がすっきりしませんでした。それでもとにかく予定の30km以上を走り、今週の週間距離は95km、月間400kmも射程圏内に入りました。

なお、今日の心拍計の記録は途切れ途切れになっていますが、心拍計の不具合であって僕の心臓が止まったわけではありません（たぶん）。

今日の放送大学：
・日本文学における古典と近代第14回（途中から）
・日本文学における古典と近代第15回
・西洋中世史第1回
・西洋中世史第2回
・西洋中世史第3回（途中まで）

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

Distance（距離） : 33.5 km
Time（タイム） : 2:23'36"
Average Pace（平均ペース） : 4'17"/km
Average Pitch（平均ピッチ）: 185 spm
Average Stride （平均ストライド）: 125 cm
Calories-out（消費カロリー） : 1,512 kcal
Steps（歩数） : 26,649
Average Heart Rate（平均心拍数）: 178 bpm (Max : 203 bpm)
Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 65.8 mL/kg/min
Shoes（シューズ） : WAVE SHADOW4 4代目 (total distance : 1,757.7 km)
Temperature（気温）: 15.8～20.3℃
Wind Speed（風速）: 1.0～2.9 m/s
Humidity（湿度）: 52～79%


3Dマップ走行軌跡

https://youtu.be/hf5JcquSy-Q

MY PERSONAL RECORDS

Full Marathon : 2:54'37" ( 二度目のかこがわみなもフルマラソン　2021.12.19 )
Half Marathon : 1:18'40" ( 2020 UNICEFカップ神戸バレンタインラブラン　2020.2.9 )