ランニング記録2023-10-26 ＜内容にこだわらず22K＞

2023年10月26日木曜日

今日の夕ラン（夜ラン）もそれなりにしんどかったのですが、内容にこだわらず、とにかく予定の22kmを走り切りました。故障せずに距離を踏めているだけで御の字です。せっかくなので今月は距離にこだわって400kmを目指したいところです。

今日の放送大学：

・日本文学における古典と近代第12回（途中から）

・日本文学における古典と近代第13回

・日本文学における古典と近代第14回（途中まで）

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

Distance（距離） : 22.5 km

Time（タイム） : 1:36'44"

Average Pace（平均ペース） : 4'17"/km

Average Pitch（平均ピッチ）: 183 spm

Average Stride （平均ストライド）: 126 cm

Calories-out（消費カロリー） : 971 kcal

Steps（歩数） : 17,734

Average Heart Rate（平均心拍数）: 174 bpm (Max : 209 bpm)

Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 65.5 mL/kg/min

Shoes（シューズ） : WAVE SHADOW4 4代目 (total distance : 1,724.1 km)

Temperature（気温）: 17.8～19.6℃

Wind Speed（風速）: 1.2～2.0 m/s

Humidity（湿度）: 52～54%