ランニング記録2023-10-24 ＜しんどい脚で意地の17K＞

2023年10月24日火曜日

10月に入って急激に距離を増やしてきた疲労がたまってきたのか、今日の夕ランは脚が重くてたまりませんでしたが、意地で予定の16kmを超えて17km走りました。これで今月は早々に300kmに到達しました。せっかくなので残り1週間で月間走行距離を伸ばせるだけ伸ばしたいと思います。

今日の放送大学：

・日本文学における古典と近代第10回（途中から）

・日本文学における古典と近代第11回

・日本文学における古典と近代第12回（途中まで）

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

Distance（距離） : 17.0 km

Time（タイム） : 1:12'30"

Average Pace（平均ペース） : 4'15"/km

Average Pitch（平均ピッチ）: 182 spm

Average Stride （平均ストライド）: 127 cm

Calories-out（消費カロリー） : 703 kcal

Steps（歩数） : 13,226

Average Heart Rate（平均心拍数）: 164 bpm (Max : 199 bpm)

Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 65.4 mL/kg/min

Shoes（シューズ） : Wave Rebellion (total distance : 560.1 km)

Temperature（気温）: 19.0～20.8℃

Wind Speed（風速）: 1.2～2.0 m/s

Humidity（湿度）: 46～53%