今日の週末朝ランは17℃スタートで気持ち良い涼しさでした。寒くはなかったのですが、涼しさに慣れすぎて暑さ耐性を失うのも嫌なので、今季はじめて長袖アンダーウェアを着て走りました。今年は特にレース本番日に突発的に気温が高いという可能性も想定しておかないといけません。

最近は順調に走行距離を伸ばしているので、今日はその流れに乗って週間100kmを目指すべく40km走るため、余裕のあるペースを心がけました。30kmまで来たところでさすがに喉が渇き水分補給をしましたが、脚は休めないようにしてランを継続し、終盤は脚のダメージにも耐え、予定通りの40kmを走りきりました。これで、今シーズン初の40kmで自分史上初の週間100kmを達成できました。

今日の放送大学：
・日本文学における古典と近代第3回（途中から）
・日本文学における古典と近代第4回
・日本文学における古典と近代第5回
・日本文学における古典と近代第6回
・日本文学における古典と近代第7回（途中まで）

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

Distance（距離） : 40.2 km
Time（タイム） : 2:57'46"
Average Pace（平均ペース） : 4'25"/km
Average Pitch（平均ピッチ）: 185 spm
Average Stride （平均ストライド）: 121 cm
Calories-out（消費カロリー） : 1,741 kcal
Steps（歩数） : 32,956
Average Heart Rate（平均心拍数）: 154 bpm (Max : 191 bpm)
Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 66.1 mL/kg/min
Shoes（シューズ） : WAVE SHADOW4 4代目 (total distance : 1,679.0 km)
Temperature（気温）: 17.0～19.8℃
Wind Speed（風速）: 1.8～3.9 m/s
Humidity（湿度）: 45～54%

3Dマップ走行軌跡

https://youtu.be/lUsSglkppZI

MY PERSONAL RECORDS

Full Marathon : 2:54'37" ( 二度目のかこがわみなもフルマラソン　2021.12.19 )
Half Marathon : 1:18'40" ( 2020 UNICEFカップ神戸バレンタインラブラン　2020.2.9 )