今日の夕ランの目的はとにかく止まらないこと、そのために脇腹の差し込みを起こさないことだったので、ペースを少し抑え気味にしました。実際にはそれほど大きくペースを落としたわけではありませんが、それでもかなり余裕を感じることができ、脇腹の差し込みも全く起こらず、信号以外ノンストップで走れました。特に中盤は非常にスムーズにピッチを回すことができ、気持ちよく走ることができました。

今日の放送大学：
・日本文学における古典と近代第1回
・日本文学における古典と近代第2回
・日本文学における古典と近代第3回（途中まで）

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

Distance（距離） : 22.2 km
Time（タイム） : 1:36'48"
Average Pace（平均ペース） : 4'21"/km
Average Pitch（平均ピッチ）: 182 spm
Average Stride （平均ストライド）: 125 cm
Calories-out（消費カロリー） : 973 kcal
Steps（歩数） : 17,715
Average Heart Rate（平均心拍数）: 174 bpm (Max : 216 bpm)
Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 65.7 mL/kg/min
Shoes（シューズ） : WAVE SHADOW4 4代目 (total distance : 1,638.6 km)
Temperature（気温）: 20.6～22.8℃
Wind Speed（風速）: 1.1～2.1 m/s
Humidity（湿度）: 45～56%


3Dマップ走行軌跡

https://youtu.be/ldGun__xwzA

MY PERSONAL RECORDS

Full Marathon : 2:54'37" ( 二度目のかこがわみなもフルマラソン　2021.12.19 )
Half Marathon : 1:18'40" ( 2020 UNICEFカップ神戸バレンタインラブラン　2020.2.9 )