ランニング記録2023-10-17 ＜重い脚で16K＞

2023年10月17日火曜日

今日も昨日と同じく20℃オーバーの夕ランでした。昨日のランの疲労が残って脚が重い上に、今日も脇腹の差し込みで公園1周ごとに止まってしまいました。予定の16kmは意地で走り切りましたが、内容が全く伴いません。

今日の放送大学：

・日本文学の研究史第15回（途中から）

・モダニズムの文学と文化第1回

・モダニズムの文学と文化第2回（途中まで）

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

Distance（距離） : 16.1 km

Time（タイム） : 1:09'18"

Average Pace（平均ペース） : 4'17"/km

Average Pitch（平均ピッチ）: 182 spm

Average Stride （平均ストライド）: 126 cm

Calories-out（消費カロリー） : 656 kcal

Steps（歩数） : 12,644

Average Heart Rate（平均心拍数）: 160 bpm (Max : 205 bpm)

Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 66.0 mL/kg/min

Shoes（シューズ） : WAVE SHADOW4 4代目 (total distance : 1,616.3 km)

Temperature（気温）: 21.6～22.0℃

Wind Speed（風速）: 3.1～3.8 m/s

Humidity（湿度）: 48～51%