今週は一気に涼しくなって平日ランで51km稼ぐことができたので、今日は締めの週末ランで30km走りました。これで週間走行距離が81kmになりました。祝日のある週以外で週間80kmに届いたのは2年前の10月以来です。当時は2ヶ月後の加古川で自己ベストを出すことになる時期で調子を上げていた頃で、その頃の走力には今は遠く及びませんが、なんとか量はこなせるようになってきたということだと思います。満足のいく連休スタートを切れました。

今日の放送大学：
・日本文学の研究史第1回（途中から）
・日本文学の研究史第2回
・日本文学の研究史第3回
・日本文学の研究史第4回（途中まで）

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

Distance（距離） : 30.0 km
Time（タイム） : 2:09'49"
Average Pace（平均ペース） : 4'19"/km
Average Pitch（平均ピッチ）: 185 spm
Average Stride （平均ストライド）: 124 cm
Calories-out（消費カロリー） : 1,247 kcal
Steps（歩数） : 24,041
Average Heart Rate（平均心拍数）: 171 bpm (Max : 202 bpm)
Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 66.2 mL/kg/min
Shoes（シューズ） : WAVE SHADOW4 4代目 (total distance : 1,507.1 km)
Temperature（気温）: 19.4～22.4℃
Wind Speed（風速）: 0.6～4.0 m/s
Humidity（湿度）: 47～52%


3Dマップ走行軌跡

https://youtu.be/9odJlyaPlOs

MY PERSONAL RECORDS

Full Marathon : 2:54'37" ( 二度目のかこがわみなもフルマラソン　2021.12.19 )
Half Marathon : 1:18'40" ( 2020 UNICEFカップ神戸バレンタインラブラン　2020.2.9 )