ランニング記録2023-10-05 ＜ついに20℃下回る18K＞

2023年10月5日木曜日

今日の夕ランはなんと19℃台まで気温が下がりました。ついこの間まで30℃を下回っただけで喜んでいたというのに、ここまで一気に涼しくなるとは予想していませんでした。

これだけ涼しくなると心肺も脚も余裕を持って走れ、快適ランになるはずでしたが、今日は久しぶりに横っ腹が痛くなり、何度も止まる羽目になりました。しかし、これもある意味復活の兆しかもしれません。

今日の放送大学：

・日本の近世第14回（途中から）

・日本の近世第15回

・日本文学の研究史第1回（途中まで）

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

Distance（距離） : 18.7 km

Time（タイム） : 1:19'27"

Average Pace（平均ペース） : 4'14"/km

Average Pitch（平均ピッチ）: 182 spm

Average Stride （平均ストライド）: 127 cm

Calories-out（消費カロリー） : 692 kcal

Steps（歩数） : 14,521

Average Heart Rate（平均心拍数）: 149 bpm (Max : 189 bpm)

Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 65.9 mL/kg/min

Shoes（シューズ） : WAVE SHADOW4 4代目 (total distance : 1,476.8 km)

Temperature（気温）: 19.1～20.1℃

Wind Speed（風速）: 1.5～4.2 m/s

Humidity（湿度）: 48～53%