ランニング記録2023-09-30 ＜9月最終ラン22K＞

2023年9月30日土曜日

先週末に続いて今週末も30km行きたかったのですが、午後から用事で昼前に家を出ないといけない上に、あろうことか二度寝して出遅れてしまい、時間に余裕がなくなったので、公園6周で切り上げて帰り、22kmで終了となりました。

今日も長居公園では何かレースがあるようで、僕がランを切り上げる頃にスタートしていました。残暑も収まってきたとはいえ、気温28℃スタートのレースはきつそうです。

今日の放送大学：

・日本の近世第8回（途中から）

・日本の近世第9回

・日本の近世第10回（途中まで）

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

Distance（距離） : 22.0 km

Time（タイム） : 1:37'05"

Average Pace（平均ペース） : 4'24"/km

Average Pitch（平均ピッチ）: 182 spm

Average Stride （平均ストライド）: 123 cm

Calories-out（消費カロリー） : 769 kcal

Steps（歩数） : 17,798

Average Heart Rate（平均心拍数）: 143 bpm (Max : 166 bpm)

Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 65.7 mL/kg/min

Shoes（シューズ） : WAVE SHADOW4 4代目 (total distance : 1,436.6 km)

Temperature（気温）: 26.0～28.1℃

Wind Speed（風速）: 0.8～1.6 m/s

Humidity（湿度）: 55～65%