ランニング記録2023-09-28 ＜残暑の名残11K＞

2023年9月28日木曜日

予想では来週にはぐっと秋らしくなるそうで、このレベルの気温・湿度での夕ランは恐らく今日が最後と思われます。残暑の名残など惜しみたくもないので、11kmでさっさと終わりにしました。

今日の放送大学：

・日本の近世第6回（途中から）

・日本の近世第7回

・日本の近世第8回（途中まで）

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）n

Distance（距離） : 11.0 km

Time（タイム） : 0:46'01"

Average Pace（平均ペース） : 4'10"/km

Average Pitch（平均ピッチ）: 182 spm

Average Stride （平均ストライド）: 130 cm

Calories-out（消費カロリー） : 361 kcal

Steps（歩数） : 8,402

Average Heart Rate（平均心拍数）: 139 bpm (Max : 167 bpm)

Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 65.9 mL/kg/min

Shoes（シューズ） : WAVE SHADOW4 4代目 (total distance : 1,414.4 km)

Temperature（気温）: 28.3～28.7℃

Wind Speed（風速）: 1.9～4.1 m/s

Humidity（湿度）: 51～61%