ランニング記録2023-09-25 ＜首が痛くても15K＞

2023年9月25日月曜日

今日は寝違えたのか朝から首が痛く、さらに土日連続で飲んでしまったせいなのか体も脚もだるかったのですが、気候的には走りやすそうでもったいないので、走れる範囲で無理をしないようにと思いつつ、夕ランをしました。

気温自体は思ったほど下がりませんでしたが、湿度が高くないせいか体感温度は十分低く感じて、特に後半からは汗も減り、余裕を持って走ることができました。余裕があったので距離を伸ばそうかとも思いましたが、今日の体調で無理をするのも良くないので、いつもの15kmまでとしました。

今日の放送大学：

・日本の近世第3回（途中から）

・日本の近世第4回

・日本の近世第5回（途中まで）

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

Distance（距離） : 15.6 km

Time（タイム） : 1:08'16"

Average Pace（平均ペース） : 4'23"/km

Average Pitch（平均ピッチ）: 181 spm

Average Stride （平均ストライド）: 124 cm

Calories-out（消費カロリー） : 558 kcal

Steps（歩数） : 12,383

Average Heart Rate（平均心拍数）: 143 bpm (Max : 177 bpm)

Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 65.7 mL/kg/min

Shoes（シューズ） : WAVE SHADOW4 4代目 (total distance : 1,392.5 km)

Temperature（気温）: 26.9～27.6℃

Wind Speed（風速）: 2.5～4.1 m/s

Humidity（湿度）: 60～63%