秋分の日の今朝はいよいよ秋らしい涼しさで、24℃台からの週末ランのスタートとなりました。走り始めはいつもの朝ラン同様、体がだるかったのですが、涼しさのおかげで、走っているうちにだんだん楽になり、長居公園8周までノンストップで走ることができました。8周終了後、さすがに喉が渇いたので水分補給をしましたが、あと1周走ってから帰路につき、最終的に距離を30kmに乗せることができました。

30km以上のランは5月3日以来で、大阪に引っ越して以後では初めてです。実は昨日、神戸の旧居の引き渡しと代金の受領が無事終わり、一区切り付いたところです。ポートアイランドと旧居には今でも愛着があり、ついにポーアイに帰る家がなくなったことに寂しさもありますが、これから本格的に秋になることですし、前を向いて大阪で距離を踏んでいくしかありません。

今日の放送大学：
・モダニズムの文学と文化第15回（途中から）
・日本の近世第1回
・日本の近世第2回
・日本の近世第3回（途中まで）

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

Distance（距離） : 30.3 km
Time（タイム） : 2:16'23"
Average Pace（平均ペース） : 4'30"/km
Average Pitch（平均ピッチ）: 183 spm
Average Stride （平均ストライド）: 120 cm
Calories-out（消費カロリー） : 1,335 kcal
Steps（歩数） : 25,034
Average Heart Rate（平均心拍数）: 175 bpm (Max : 194 bpm)
Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 65.8 mL/kg/min
Shoes（シューズ） : WAVE SHADOW4 4代目 (total distance : 1,376.8 km)
Temperature（気温）: 24.6～27.0℃
Wind Speed（風速）: 2.8～5.7 m/s
Humidity（湿度）: 61～68%


3Dマップ走行軌跡

https://youtu.be/XWIp9irQGSs

MY PERSONAL RECORDS

Full Marathon : 2:54'37" ( 二度目のかこがわみなもフルマラソン　2021.12.19 )
Half Marathon : 1:18'40" ( 2020 UNICEFカップ神戸バレンタインラブラン　2020.2.9 )